孕中期半夜起床后痉挛

您好！考虑孕期胎儿生长发育需要钙，导致母体相对钙缺乏造成，孕期抽筋巧应对： 1适当进行户外活动，多进行日光浴。 2养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。 3合理安排饮食，补充钙质。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。 4妊娠5个月后，准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量。

睡前可以热水泡脚，解除疲劳，并注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。 5从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日1500毫克最后祝您生一个健康的宝宝，同时建议您抽时间来院结合血液生化、B超等检查。